卧床老人也需要运动，那应该怎么做呢？

很多长期卧病在床的老人会遇到这样一个苦恼：因为长期保持躺着床上的姿势，身体缺乏运动，肌肉的拉伸和运动功能渐渐丧失，甚至连如厕这样一个基本的动作也很难独自完成。别担心，武汉日创科技教你几个可以让你恢复肌肉的力量的保健操。一起动起来吧！

长时间躺在床上的时候，为了让穿脱等动作更方便，有必要保持腰部和下半身肌肉的柔软。如果关节硬化了，穿脱就会变得不方便，有时甚至可能带来疼痛。为了防止这些情况的发生，有必要做保持关节柔软的动作。不能一直保持躺着的姿势，经常抬抬身子是非常重要的。

 为了让脚部动作更灵活的关节操（3次）

 动作要领

第一步：  立起两个膝盖，手指交差放在小腹上

 第二步：  慢慢张开膝盖

 第三步：  两腿张开后，脚掌对脚掌，然后再慢慢放下双腿

贴士：采用腹式呼吸法能够自然地打开大腿，拉伸肌肉

为了让膝盖更柔软的膝盖操（左右各5次）

动作要领

看护人员将一只手放在老人膝盖上（保持一定空隙），再用另一只手握住脚后跟的部位轻轻地往上抬。

怎么样，是不是简单又方便呢？家里有长期卧病在床的病人的话，赶紧拉着他们一起做老年保健操吧！每天短短几分钟，健康的身体不是梦~

武汉日创科技专注音视频解决方案，主营产品智能看护系统。